淄博健康养生馆-坤赫博通经络疏通-健康养生馆电话

拉筋动作能强筋骨通经络。

1、拉颈椎的筋找一个平坦的地方，然后趴在地上，把臀部向上抬，手和脚贴在地上慢慢伸直。等到腿部绷直腰部和腿部形成90度的垂直角，坚持15秒后，休息一下，然后再继续做重复的内容。

2、拉---的筋先保持一个站直的动作，双腿并拢，健康养生馆，然后上身慢慢的往下弯曲，抱住大腿，尽量的让上身和腿部贴近，坚持15秒后，放开休息一会然后继续重复做。不过拉筋的时候要注意的一点就是不要勉强自己，如果你在拉筋的时候，感觉到酸是正常的，如果是痛的感觉就要停止，否则可能会伤着筋。很多人在拉不了筋的时候，会让身边的人帮忙，然后使劲的压。这也是错误的做法，会拉伤筋，造成不好的影响，所以一定要量力而为。

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