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拉筋动作，坚持做，或能强筋骨通经络。

1、拉臀筋这个拉筋动作非常简单，首先就是坐在地板上，把左脚放置放平。然后把另外一只脚抬起成弯曲的样子，把你的右手放在靠近臀部的地方支撑。用左手慢慢的把弯曲的膝盖向里面推，如果你感觉到腰部臀部的肌肉有紧绷的感觉，保持15秒钟左右就可以结束了。不过这个动作要右脚做完做左脚，重复同样的动作，美容养生馆店，做3组。

2、拉腿筋右腿弯曲成垂直的90度角，然后把左腿向后伸，养生馆，保持一条直线，身体的向右边倾斜，左手向上伸，保持和左腿在一条直线上。右手自然的放下，和底板保持垂直，如果---右手累，可以找个东西垫在地上。这个动作可以让大腿上的筋和腰部、胳膊上的筋都能得到舒张拉伸，养生馆连锁，然后换一边腿重复一样的动作。每次坚持砸死15秒左右就可以了，每天坚持做，慢慢的你的体质和筋骨都能得到---。

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