健康养生馆选-健康养生馆-坤赫博通养生馆

有利于快---的饮食：早餐：豆汁、豆腐脑、玉米粥、小米粥、荞麦粥、燕麦粥、老酸奶、煮鸡蛋、素包子{不含粉条豆腐白菜}午餐：馒头、发面饼、素包子、花卷、(煎饼，个人体质)炒莱：黄瓜木耳炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋、炒菠菜、菜花、苔菜、西兰花、小瓜、豆角、米豆、茼嵩、苦瓜、芹菜、油菜、油麦菜(所有菜可以放肉丝，但不可炖 不喝菜汤)晩餐：饿的情况下六点前少吃点、建议炒清菜吃，不要吃主食和稀饭，如果6点前没吃建议6点以后蕞好吃水果、苹果、黄瓜、柚子、火龙果、橙子、梨(个人体质)。只要含糖分高的水果都不要吃，瘦以后想怎么吃怎么吃。咱家饮食简单话术：早餐：以清淡为主，稀饭类加1-2个煮鸡蛋，主食：素包子，素饼{不建议吃煎饼馒头，健康养生馆选，9点前吃完早饭午饭：肉丝炒所有绿叶青菜，主食：煎饼，馒头，不吃死面的，不吃炖菜不喝汤晚饭：6点之前吃完，6点后选择吃水果，建议只吃菜，不吃主食和稀饭备注;6点前没吃饭的7点以后可以吃单一的水果代饭喝水：起床半杯温热水，饭前饭后半小时不建议喝水，1天---1-2斤水，大口喝小口咽下，不建议一口气喝足，一杯水分三四次喝下，晚上7点以后不要大量喝水。

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